Cure de slabire by Silvia Har (697 mesaje), la 02-01-2008

Incepem dieta pentru slabit dupa 7 ianuarie? Idei, variante?
Eu as vrea sa slabesc cam 20 de kilograme in acest an.




Replica: Pe by Maria Nistor (5039 mesaje) , la 17-04-2008

unde ai ajuns? Cate kilograme ai invins?


Replica: De incurajare. by Maria Nistor (5039 mesaje) , la 29-04-2008

Este loc si de mai rau, tot se plange fiecare de kilograme in plus!




Replica: Eu, by Doi na (598 mesaje) , la 29-04-2008

ma ingras in post, dar dupa aceea nu am probleme. Fac si multa miscare. In fiecare zi alerg dupa ale mele si apoi alerg pentru Refugiul de animale si prin mai multe locuri unde am de dat o mana de ajutor. Seara, nici nu am timp sa ma uit la televizor ca adorm imediat.


Replica: Eu by Maria Nistor (5039 mesaje), la 01-05-2008

as lasa-o mai moale cu gratarele!


Replica: De by Silvia Har (697 mesaje) , la 01-05-2008

1 mai, chiar nu se poate fara gratar. A fost nemaipomenit!
Dar de slabit, chiar nu am slabit. Dimpotriva am pus cateva kilograme pentru ca m-am lasat de fumat (probleme cu ceasul).
Voi cum ati slabit, daca ati slabit?


Replica: Credeti ca ajuta o, by Veronica Ene (179 mesaje) , la 25-05-2008

cura cu fructe? Mie dupa fructe mi se face o foame...




Replica: Nu by Silvia Har (697 mesaje) , la 31-05-2008

prea cred ca te ajuta pentru ca au multe glucide. Si daca te mai ia si foamea de la ele...


Replica: Cat by Silvia Har (697 mesaje), la 31-05-2008

ati slabit si cum?




Replica: Greutatea normala: by Veronica Ene (179 mesaje) , la 10-06-2008

nu trebuie sa cantaresti mai mult decat frigiderul tau!
Dar mie mi se pare ca asa cantaresc!


Replica: Veronica, by Maria Nistor (5039 mesaje) , la 10-06-2008

o reteta mai simpla: schimba frigiderul!


Replica: Ideal by Puiu Mic (208 mesaje) , la 15-06-2008

pentru curele de slabire!




Replica: Cat by Veronica Ene (179 mesaje) , la 22-06-2008

ati mai slabit?



Replica: Orezul expandat, o alternativa sanatoasa la paine. by Silvia Har (697 mesaje) , la 23-07-2008

Feliile crocante din grau sau orez expandat reprezinta un inlocuitor sanatos al painii obisnuite. Potrivit fitoterapeutului Eugen Giurgiu, feliile preparate din boabe integrale de orez sau grau, de provenienta bio, cu putine calorii (cel mult 25 per felie) pot fi folosite la micul dejun sau in locul gustarilor, dar nu pot inlocui masa de pranz sau cina.

Fiind preparate din grau sau orez, painicile expandate au calitatile cerealelor din care sunt preparate.

La aceasta alternativa apeleaza amatorii dietelor sanatoase si cei care urmeaza cure de slabit pentru ca sunt satioase. Atunci cand sunt digerate in stomac, ele absorb o cantitate mare de apa si isi dubleaza volumul. Daca sunt mancate cu branza dulce, cas sau sunca, "foamea excesiva" va fi atenuata, iar la mesele principale consumatorii vor manca mai putin. Diabeticii trebuie sa le consume cu prudenta, deoarece ele au un continut ridicat de zaharuri.




Replica: Fac cura by Veronica Ene (179 mesaje), la 12-08-2008

cu pepene verde si ma ingras. Imi vine sa imi iau campii!

Cum stati cu kilogramele in plus?
O metoda ca sa incapem in rochia cu care ne imbracam la revelion?

O parabola frumoasa: Pentru a avea o silueta fina, împartiti-va prânzul cu cei carora le este foame.

Dragele mele, si in 2010 Vreau sa slabesc! este cel mai dorit verb din vocabularul multor femei, inclusiv al meu.

Draga Silvia,
Postez mai jos un regim de slabit (luat de pe net): 16 kg in 3 luni. L-am primit de la o colega pe mail, desi eu nu am nevoie de asa ceva. Dimpotriva, eu as vrea sa mai pun vreo 2-3 kg pe mine, ca ma bate vantul pe strada. Sotul meu imi zice sa umblu "cu caramizile in buzunar"!
Nu stiu daca acest regim functioneaza, dar mi s-a parut ca are cateva informatii interesante si poate necesare pentru un trai de viata mai sanatos, daca nu neaparat pentru slabit.

PROTEINE
- Lactate
- Brinzeturi
- Carne
- Oua
- Ciuperci
- Mere
- Portocale
- Seminte
- Alune

GLUCIDE
- Cartofi
- Paste (nu din faina alba)
- Orez
- Malai/mamaliga
- Fructe (toate in afara de mere si portocale)

NEUTRE
- Zarzavaturi (verdeturi si altele)
- Legume (rosii, castraveti, telina, morcovi, salata verde etc.)
- Cafea
- Cola si Pepsi Light si alte sucuri Light care nu sunt din fructe
- Lamiie
- Masline
- Zaharina sau miere
- Condimente naturale
- Piine (cu cat mai neagra cu atat mai bine, dar nu graham)

INTERZISE
- Zahar
- Ketchup
- Muster
- Condimente de genul grill sau Delikat etc.
- Mezeluri
- Otet
- Produsele din faina alba
- Bauturi alcoolice

Se mananca astfel:

- Proteinele si glucidele nu se amesteca la aceeasi masa.
- Intre o masa de glucide si una de proteine trebuie sa treaca minim 3 ore
- Neutrele se pot combina si cu glucidele si cu proteinele
- Ultima masa trebuie mancata la 19:30 si trebuie sa fie alcatuita din glucide; de recomandat sunt cartofii, dar nici acestia in fiecare seara.
- Se poate pune un pic de ulei la salate, iar in loc de otet se poate pune zeama de lamiie.
- Pentru rezultate mai bune si mai rapide se recomanda carnea de peste si pui in loc de porc si se recomanda sa se gateasca mancarurile fie fripte, fie fierte in loc de prajite.
- In loc de ketchup poti prepara un sos din suc de rosii si condimente
- Se pot consuma sucuri de fructe cu conditia sa nu aiba adaos de zahar si sa fie incadrate corect in grupurile respective (mere si portocale la proteine si restul la glucide)
- Mananci cat vrei dar nu mai iei nici un dumicat dupa ce te saturi

La capitolul combinatii: peste fript sau fiert sau la cuptor (in tava sau in poleiala) cu legume sau salata. Oua in tigaie de teflon (fara ulei) cu brinza sau cascaval (gen omleta) cu o salata, oua fierte cu brinza si salata sau doar cu rosii.

Alte combinatii: ciupercute proaspete (palarioare) cu ou sau cascaval, bagate la cuptor, sau doar palarioarele pe plita sau in taiate marunt cu putin ulei, usturoi si putin marar in tava la cuptor, fasole batuta cu muraturi in saramura (nu in otet), salata de vinete.
Pentru cine maninca si alta carne, nu numai peste: salata bulgareasca, pastrama de pui cu iaurt, omleta cu cascaval, putina sunca slaba de pui sau de curcan, masline, ceapa etc., piept de pui la gratar cu sare, praf de usturoi si piper si cu salata de varza (aici este cam aiurea ca nu e permis otetul, dar o data la nu stiu cit timp mai merge un picut la o salatica). Mie mai imi plac si ficatei la micro - spalati, pusi in farfurie cu niste sare si un strop de ulei pe fiecare (pocnesc de numai, dar ies asa de fragezi, - daca nu-i tii prea mult).
La paste eu fac suc de rosii din suc cumparat sau rosii decojite, de la conserva, cu sare, piper, praf de usturoi si busuioc. Uneori fierb orez si il amestec cu legume fierte (porumb, mazare si ardei gras) si amestecate cu putin ulei si piper si praf de usturoi.
Eu pun praf de usturoi in multe chestii pentru ca imi place si ca este unul din putinele "condimente" care da un gust mai acceptabil multor mincaruri.

Ideia la acest regim este sa te gindesti ce anume ai minca, unde este inclus acel lucru ca sa stii daca il maninci ziua sau seara si cu ce anume mai ai voie sa il combini ca sa vezi cum il prepari. Este mai greu cu cartofii si cu mamaliga de exemplu, ca nu le prea poti combina cu nimic, dar mie una imi plac astea sub orice forma, inclusiv reci si goale.

Hai sa incerc sa iti dau citeva idei.
Dupa cum am mai spus cam pina la 16:30 maninc proteine iar aici poti minca asa:
- salata bulgareasca, adica salata verde, rosii, ceapa, masline, ou fiert, castraveti, si ardei gras si sa inlocuiesti sunca, cu bucatele de pui la gratar.
- oua in tigaie, dar prajite fara ulei, in care poti pune, daca vrei, cascaval, sunca (eu aici am gasit file de curcan fara ados de zahar), ardei gras sau mai stiu eu ce mai vrei.
- daca poti minca oua ochiuri fierte-n apa, sau oua fierte pur si simplu.
- pui la gratar cu salata.
- eu fac si ficatei si ii fac la microunde, ca numai asa imi plac. Ii spal, ii pun in farfurie cu sare pe ei si o picatura sau 2 de ulei pe fiecare ficatel, dai ii poti face la gratar daca vrei.
- fasole batuta.
- sunca, cu iaurt.
- ciupercute pe plita de exemplu sau la cuptor cu ou in ele.
- peste fript sau la cuptor, cu salata.

Cam atit imi vine in cap. Bine, ca mi-am stors creierul! Eu inhat repede cite o felie de sunca, iaurt, brinza topita, rosii, cascaval. Dee obicei, pentru ca mi-e lene sa fac ceva mai avansat.

La proteine poti face si supa de pui, de exemplu cu legume, dar fara cartofi sau fidea/ taietei. Iti mai zic, daca mai imi vine in cap.

Acum sa-ti dau citeva idei si la glucide. Eu, cam evit mincarea gatita, dar se pot face citeva.
- mincare de cartofi, mincare de mazare (desi mazarea nu este neaparat la glucide, dar merge seara), varza (desi calitul nu este tocmai indicat, dar sa zicem...) cu mamaliga, cartofi fierti sau copti, paste (dar nu din faina alba) cu sos din sos de rosii cu condimente si legume daca vrei, orez (eu iau orez nedecorticat, ca-i mai indicat) cu legume. Merge si o salata de vinete, supa de rosii si legume (sau nu neaparat de rosii), piure de cartofi, dar fara unt si lapte cu o salata.

Ninsoare de pupici

Iulia, multumesc. Acum am vazut topicul, dar abia maine seara o sa pot decanta ce citesc aici pentru ca acum am pe cineva in spatele meu, dornic sa puna mana pe tastatura.
Pupici.

Eu am slabit 11 kg in 2 luni fara sa vreau. Tin regim pentru ca am probleme cu fierea si nu vreau sa ajung la cutit asa ca mananc doar ce este dietetic, fara pic de ulei (nu am mai pus ulei la mancare de cand am inceput regimul) si fara dulciuri sau sucuri dar oricata paine. La inceput a fost greu dar acum m-am obisnuit. Daca simt ca mi-e pofta de ceva interzis ma gandesc la durere si imi trece. Vorba sotului meu " Nu mi-e pofta de ce nu am voie".
Am impartasit cu voi aceasta experienta pentru ca stiu ce inseamna sa tot tii cure de slabire si sa nu aiba nici un rezultat sau sa se depuna la loc apoi. Acum sunt multumita. Ce s-a dus nu a mai revenit si nu cred sa revina deoarece voi tine regim in continuare.
Celor care se apuca sau s-au apucat de vreo cura de slabire le urez sa aiba succes si sa ajunga la greutatea dorita.
Pupici

Iulia, multumesc pentru toate informatiile aduse aici. Abia astazi am avut ragazul sa citesc in voie. Singura mea eroare era ca faceam uneori combinatie de glucide cu proteine, de exemplu cartof fiert cu branza de vaci, mamaliguta cu branza, iaurt cu fructe (banane), peste cu orez etc.

Sonia, cred ca pentru organismul tau a fost un soc de ai slabit atat de repede si atat de mult. Eu, tot ma invart in jurul diverselor diete si ma controlez la tot ce mananc. Anul trecut, medicul mi-a indicat sa merg sa imi pun inel la stomac ca sa imi dispara cu totul pofta de mancare, dar mi-a fost frica pentru ca doua fete de crescut pana la capat. In plus mi-a fost teama de efectele de dupa operatie sau dupa ce mi se scotea inelul.
Tot un medic mi-a dat reteta pentru Lindaxa, dar si Reductil (medicamente ce sunt scose acum de pe piata) cu Xenical. Am luat o tura, am slabit, dar intr-o seara am citit efectele adverse si atunci am socotit ca mai bine nu mai repet reteta.

La mine a intervenit o perioada de acalmie cand nu mai scad in greutate desi sunt foarte atenta cu ce mananc si nu vreau sa ma pacalesc.
Mi-am zis sa am rabdare si sa intensific atentia vizavi de alimentatia mea pentru ca nu vreau sa ma imbolnavesc doar pentru ca vreau sa slabesc.

Am o colega ce s-a operat prin laparoscopie, dar, din cand in cand se simte rau, de parca bila i-ar face probleme din nou. Asa ca, Sonia, iti doresc sanatate si sa nu ai parte de operatii.

Cum poti sã-ti pãcãlesti foamea ca sã nu te îngrasi

Un iaurt slab, o salatã sau un fruct sunt alegerile ideale pentru a pãcãli senzatia de „gaurã“ în stomac. Adesea, aceasta poate fi cauzatã de dereglãri hormonale, stres sau diabet.

Salata de cruditãti este o alegere idealã pentru pãstrarea siluetei
Orele petrecute peste program, viteza cu care suntem fortati sã desfãsurãm diferite activitãti, ritmul alert al vietii de zi cu zi sunt câteva dintre motivele care duc la aparitia stresului. Specialistii în nutritie spun cã de cele mai multe ori stresul induce senzatia de foame chiar dacã abia te-ai ridicat de la masã. „Dereglãrile hormonale, stresul si diabetul sunt cele trei afectiuni care dau o senzatie continuã de foame”, spune dr. Livia Nena, bionutritionist.
Astfel, specialistul adaugã cã persoanele care la scurt timp dupã ce au mâncat au poftã de o micã gustãricã ar trebui sã se prezinte la un medic specialist, deoarece senzatia de foame continuã este ca picãtura chinezeascã care, o datã cu trecerea timpului, duce la aparitia bolilor de inimã si distrug ficatul. „Organismul are un «ceas» dupã care functioneazã. Are perioada de asimilare, perioada când cere de mâncare si perioada de eliminare. Mâncând neregulat sau din jumãtate în jumãtate de orã nu facem nimic altceva decât sã ne dãm stomacul peste cap”, explicã dr. Nena.

Bionutritionistul spune cã pofta de dulce „ascunde” diabetul, iar cea de sãrat apare pe sistem nervos. Astfel, aparitia poftei de ceva dulce, respectiv de o tabletã de ciocolatã sau de prãjiturele, consumate imediat dupã masã este cauzatã de variatia bruscã a nivelului glicemiei. În organism, nivelul de zahãr în sânge este un parametru reglat în permanentã. Dupã masã, zahãrul din alimente trece în sânge si glicemia creste. Atunci, pancreasul secretã insulina, iar acest hormon face ca excesul de zahãr sã fie directionat cãtre ficat. Dr. Nena spune cã persoanele care au o poftã continuã de dulce trebuie sã se prezinte la medic, deoarece riscul de a suferi de diabet este foarte ridicat.
„Persoanele care sunt stresate recurg la altfel de gustãri. Chipsurile, sãrãtelele, pufuletii si alte produse care se pot rontãi sunt un mod de relaxare pentru cei cu un program încãrcat. Aceste gustãri duc la cresterea în greutate. Desi nu mâncãm mult, organismul nu si-a respectat «orarul»”, explicã bionutritionistul.

Masa de fructe, cea mai sãnãtoasã gustare
Dr. Livia Nena recomandã trei mese principale pe zi si douã gustãri. „Micul dejun trebuie luat pânã în ora 8. Dimineata se pot mânca douã felii de suncã slabã cu o rosie, sau un ou fiert cu rosie sau ardei gras”, spune bionutritionistul. La micul dejun se mai poate mânca un iaurt sau un bol de lapte cu cereale. „Atentie însã, pentru a ne pãstra în formã, cerealele trebuie sã fie integrale. Evitati pe cât posibil cele cu glazurã sau cerealele cu fructe, deoarece acestea contin foarte mult zahãr”, avertizeazã Livia Nena.
Pânã la masa de prânz este recomandat unul sau douã fructe. „Un lucru important este sã ne fixãm ore de masã, peste care sã nu trecem. La masa de prânz putem mânca un piept de pui la grãtar, din care organismul îsi ia proteinele de care are nevoie. Ca o garniturã – putem adãuga o salatã verde, spune biologul Nena. Pânã la cinã, medicul spune cã putem mânca o bucãticã de brânzã, un ou sau suncã, asta dacã dorim sã înlocuim gustarea de fruct.
Cina trebuie luatã pânã în ora 8 seara si este de preferat ca atunci sã mâncati o portie de mamaligã cu brânzã si smântânã sau o salatã de cruditãti.
Mãdãlina Chitu

Silvia de asta am tinut regimul (si il tin in continuare). Ca sa scap de cutit. Dar se pare ca de ce ti-e frica nu scapi. De curand am aflat ca prin martie am sa ma operez si eu, tot laparoscopie (daca nu raman insarcinata pana atunci).
Multa sanatate prietenei tale. Pupici