|
Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat.
Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi.
Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.
Daca ti-e pofta de ciocolata.
Ai nevoie de magneziu. Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.
Daca ti-e pofta de ceva dulce.
Ai nevoie de:
crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel.
carbon pe care il gasesti in fructe proaspete, fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat,
peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Daca ti-e pofta de paine, paine prajita
Ai nevoie de azot pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci.
Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli
Ai nevoie de calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.
Daca ti-e pofta de cafea sau ceai
Ai nevoie de:
fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei, rosii, usturoi, ceapa, sare
fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre
Daca ti-e pofta de alcool, pastile care sa te relaxeze
Ai nevoie de:
proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap
potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare
Daca ti-e pofta de gheata
Ai nevoie de fier Pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre.
Daca ti-e pofta de mancare prajita
Ai nevoie de carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
Daca ti-e pofta de bauturi acidulate
Ai nevoie de calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.
Daca ti-e pofta de mancaruri sarate
Ai nevoie de cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.
Daca ti-e pofta de mancaruri acide
Ai nevoie de magneziu pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.
Daca ti-e pofta de lichide
Ai nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi.
Daca ti-e pofta de solide mai degraba decat lichide
Ai nevoie de apa. Corpul tau a fost dezhidratat pentru o perioada asa lunga de timp
incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.
Daca ti-e pofta de bauturi reci
Ai nevoie de mangan pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.
Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala
Ai nevoie de zinc pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.
Daca iti este mai mereu foame
Ai nevoie de:
silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Daca nu ai pofta de mancare
Ai nevoie de:
vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare
Daca ti-e pofta de tutun
Ai nevoie de
silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
_________________
Zoica - Gargarita-Gospodina
|
