Victoria, am ras cu lacrimi. Chiar frumos.

Cea mai simpla dieta descoperita de cercetatori
Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu! O formula atat de des intalnita in zilele noastre.

De data aceasta insa ne vin in ajutor cercetatorii cu o formula extrem de facila si anume, aceea de a manca in prezenta unui barbat. In plus, daca o femeie doreste sa slabeasca si mai mult, atunci este indicat sa manance in prezenta mai multor barbati. Amuzant, nu? Dar acesta este rezultatul cu care s-au confruntat cercetatorii de la McMaster University din Hamilton, Canada.
Se pare ca o femeie mananca mai putin atunci cand cineaza cu persoane de sex masculin, indiferent daca este vorba despre sot, un coleg sau un amic. In mod bizar, cu cat sunt mai multi barbati la o masa, cu atat femeia consuma mai putine calorii. Pe de alta parte, atunci cand femeile isi iau masa impreuna cu alte femei, ele au tendinta sa manance mai mult decat in mod obisnuit.
In mod inconstient, femeile opteaza pentru meniuri mai sarace in calorii atunci cand sunt inconjurate de barbati in timp ce reciproca nu este valabila, sustin psihologii care au organizat studiul. Acestia au urmarit grupuri de studenti si ceea ce au mancat precum si valoarea calorica a alimentelor in functie de contextul in care subiectii si-au luat masa.
“Femeile sunt influentate de felul in care sunt vazute in societate si considera ca barbatii doresc ca ele sa fie slabe, precum modelele”, a declarat Ms Young, unul dintre coordonatorii studiului. “Portiile mai mici si mai sanatoase sunt percepute ca fiind mai feminine, iar femeile ar putea gandi ca daca mananca mai putin, vor fi considerate mai atragatoare de catre barbati” a continuat cercetatoarea.

Silvia, interesanta descoperirea.
Pupici.

Dieta lui Gheorghe Mencinicopschi: Slăbeşte mâncând

Dietele drastice care permit mai puţin de 1.000 de kilocalorii zilnic oferă rezultate doar pe perioade scurte de timp, susţin nutriţioniştii. Potrivit acestora, persoanele care apelează la un astfel de regim de slăbit riscă să se îngraşe peste greutatea pe care au avut-o anterior începerii dietei.
Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare, oferă pentru gândul câteva ponturi despre cum poţi slăbi mâncând pe săturate.

"Nimeni nu a explicat clar faptul că, atunci când ţii o dietă, nu numai cantitatea caloriilor este importantă. Calitatea biologică a caloriilor este hotărâtoare pentru persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus sau să îşi menţină greutatea", spune medicul nutriţionist.
Potrivit expertului, o calorie dintr-un aliment nu este echivalentă cu o calorie dintr-un alt aliment din punct de vedere al efectului metabolic. Astfel, unele alimente accelerează arderea grăsimilor, în timp ce altele încetinesc metabolismul, îngreunând astfel procesul de slăbire.

Dimineaţa - momentul în care pot fi satisfăcute poftele

Atunci când doriţi să scăpaţi de excesul de kilograme, nutriţionistul Mencinicopschi recomandă porţii mici de mâncare la intervale scurte de timp.
"În primul rând trebuie să vă fixaţi un program de mese, care se vor lua la ore fixe. Zilnic trebuie să mâncaţi de cinci-şase ori. Astfel, veţi reuşi să vă controlaţi mai bine senzaţia de foame", menţionează specialistul în nutriţie.
În acelaşi timp, micul dejun trebuie să fie consistent şi trebuie luat în fiecare dimineaţă. "Metabolismul funcţionează diferit în cursul zilei, iar alimentele mâncate la micul dejun au efectul cel mai scăzut de îngrăşare. Dimineaţa este singura perioadă a zilei în care vă puteţi satisface câteva pofte", indică prof. dr. Mencinicopschi.
Potrivit specialistului, alimentele mâncate seara sau noaptea duc la supraponderalitate sau la obezitate. Astfel, cina trebuie să aibă cel mai mic conţinut caloric, deoarece în acest moment al zilei arderile sunt încetinite, iar pancreasul şi ficatul nu trebuie încărcate cu grăsimi.

Caloriile de slabă calitate îngreunează procesul de slăbire

Medicul spune că, atunci când urmaţi o dietă, trebuie să alegeţi alimentele care au calorii negative, respectiv legumele, anumite fructe, peştele, carnea de pui sau de curcan şi anumite lactate. "Zahărul alb, glucoza, fructoza, siropurile de glucoză-fructoză, grăsimile rafinate şi artificiale, alcoolul, alimentele industriale care combină făinurile albe cu grăsimi rafinate de origine animală sau de origine vegetală, băuturile carbogazoase, conservele de legume şi carne şi produsele de tip fast-food conţin calorii de slabă calitate care încetinesc metabolismul şi îngreunează procesul de slăbire", menţionează nutriţionistul.
Grăsimile nu trebuie eliminate din alimentaţie. Medicul spune că ponderea zilnică necesară este de 20 la sută. "Evitaţi însă consumul de grăsimi artificiale care se ascund de regulă în margarină, excesul de grăsimi animale saturate, grăsimi râncede şi pe cele din prăjeli", indică nutriţionistul. Potrivit specialistului, peştele gras oceanic, datorită conţinutului bogat în acizi graşi Omega 3 şi 6, uleiul de măsline, in şi cânepă sunt surse de grăsimi benefice pentru organism.

Silvia, intervin si eu putin. Dupa parerea mea, cred ca pentru a slabi nu se necesita o dieta anume, ci trebuie sa avem in sine un stil de viata sanatos. Sa mancam cat se poate de natural, mancare sanatoasa, cat mai putin fast-food. Sa bem multa apa, sa evitam sucurile tip Coca-cola de exemplu. Sa facem miscare, sa ne mentinem active si cu o mentalitate pozitiva in tot ceea ce intreprindem de-a lungul zilei. Aceasta pentru ca si stressul ingrasa si afecteaza foarte mult aspectul fizic in general.
Eu una n-am putut niciodata sa tin vreo dieta. Tot spuneam ca incepand de luni sau asa ceva. Numai cat ma gandeam ca sunt la dieta si imi era si mai multa foame! Mai bine mi-am vazut de activitatile zilnice, mancand de preferinta mancare facuta in casa, fructe etc. Si uite asa, greutatea in plus n-a mai fost asa o mare problema.

O zi senina tuturor!

Cura de slabire:

Mic dejun: 3 felii de paine cu unt integral si marmelada. Doua oua omleta cu bacon, 1 pahar de lapte, 1 pahar suc de fructe si o ceasca de cafea.
Apoi 45 de minute echitatie.

Pranz: 2 portii din orice mancare, la alegere, salata cu mult ulei, cartofi prajiti, 2 felii de tort cu ciocolata si cola sau bere.
Apoi o ora si jumatate de echitatie.

Gustare: inghetata (4 cupe), 2 prajituri insiropate, ½ kg capsuni.
Apoi 45 minute echitatie!

Cina: 2 pizza cu de toate si extra topping cu branza, plus 1 litru de cola.
Apoi 2 ore echitatie!

Acest regim are rezultate spectaculoase.
In 20 de zile, calul va slabi cel putin 15 kg!

Silvia, tare asta. Calul slabeste 15 kg, omul se ingrasa cu 15 kg. Hi, hi, hi!
Danuta, ai mare dreptate. Am incercat si eu sa am grija cu alimentatia, am facut si putin sport si totul a fost OK. Chiar am si slabit, dar la un moment dat am stagnat. Kilogramele erau acelasi si eu inca trebuia sa mai dau jos ceva. Am slabit 7 kg, m-am ingrasat cu alte 2 kg, apoi iar am slabit vreo 2 kg, iar m-am ingrasat. Of, mai am vreo 10-15 kg de dat jos (daca se poate cat mai rapid), dar oare cum?

Onuta, cu multa rabdare! Dar apa bei? In general, lumea nu are constiinta de a bea multa apa pe parcursul zilei. Recunosc ca si eu la acest capitol stau cam slab, daca am o sticla de apa langa mine totul este bine, dar daca nu, recuperez abia seara inainte de culcare.
Fa mai mult sport, poate si asta conteaza. Nu stiu, eu de cand m-am casatorit si am copii, m-am mentinut mult mai bine in forma decat inainte. Oricum, umilul meu sfat este sa nu dai importanta cantarului, ci felului cum te simti tu, cum stau hainele pe tine si asta conteaza enorm. Pentru ca de multe ori ne "luam" dupa moda si uitam sa ne punem ceea ce ne prinde bine.
Cand cumpar haine eu caut sa ma uit mult la textura materialului, cum cade pe corp, pentru ca sa stii ca nici daca te imbraci cu haine prea largi, nu arati mai slaba, din contra. Dar textura materialelor conteaza foarte mult. De asemenea, am grija ca atunci cand fac mancare sa nu pun mult ulei, carnea cu care gatesc sa nu fie prea grasa, intotdeauna caut sa pun o salata ca si garnitura si fac eforturi sa nu beau prea mult suc. Mai cumpar eu cate o Coca cand sunt la birou, dar in casa nu bem asa ceva, mai mult apa.

Mananca fructe si legume, bea multa apa si cauta sa te mentii activa pe parcursul zilei. Cred ca atitudinea pozitiva nu-ti lipseste, nici buna dispozitie.
Te imbratisez cu drag si iti urez mult succes.

Onuta, pot sa iti spun ca sfaturile Danutei sunt cele mai bune. Eu asa am reusit sa slabesc 8 kg in 3 luni.
Mult succes iti doresc si rabdare multa.

Eu nu am tinut niciodata cu adevarat o cura de slabire, dar am incercat. Aveam ameteli si rezultatele nu le vedeam.
In primavara am urmat o cura de oua de prepelita (40 am luat ca mai multa nu am putut), dimineata pe stomacul gol si cred ca atunci s-a declansat ceva in organism ca, incet si sigur am inceput sa slabesc.
Toata vara am incercat sa raspund prezent la iesirile fetelor. Aproape in fiecare seara mergeam (ele pe role, eu la pas) aproximativ 2600 m.
Cred ca si psihicul lucreaza mai bine acum. Nu mai am dorinta aceea de a slabi. Slabesc - bine, mai pun kilograme - bine. Inainte aveam o dorinta nebuna de a slabi, acum la 40 de ani m-am mai domolit putin.